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您(nin)當前(qian)的位置 ︰中國張掖網>>印象(xiang)>>養生 睡不好覺,血管(guan)遭罪 來源︰人民網-生命時報    0 人參(can)與互動 2020年01月(yue)10日 16:05

  受訪專(zhuan)家︰北京(jing)大學公(gong)共can)郎?毫饜脅∮胛郎臣蒲 蹈fu)教授余燦(can)清

  睡眠是人恢復精神和(he)體力的重要(yao)途徑,夜間睡眠質量直接(jie)影響情(qing)緒(xu)和(he)身體健(jian)康。近(jin)日,美國《神經病學》雜志上(shang)刊載了北京(jing)大學公(gong)共can)郎?豪盍 鶻淌諭哦擁男卵yan)究(jiu),根據在中國進(jin)行的一項針對50萬人、隨訪長達10年的大規模研(yan)究(jiu)發現(xian),失眠不僅(jin)折磨(mo)人shuo)納 模 故切(qie)難 guan)疾(ji)病的獨(du)立危險因素。

  研(yan)究(jiu)者(zhe)之一、北京(jing)大學公(gong)共can)郎?毫饜脅∮胛郎臣蒲 蹈fu)教授余燦(can)清表示,此(ci)次研(yan)究(jiu)分析(xi)顯示,平均隨訪9.6年期間,每(mei)周(zhou)至少(shao)3天出現(xian)早醒(xing)、入(ru)睡困難或睡眠維(wei)持困難、白天困倦(juan)等失眠癥狀的中國成年人,發生心血管(guan)病的風險分別為7%、9%、13%。失眠癥狀越多,心na)匝 guan)疾(ji)病發生風險越高。與沒有失眠癥狀的人相(xiang)比(bi),有1個、2個或3個失眠癥狀的人,發生心血管(guan)病的風險分別增(zeng)加7%、10%、18%。而且(qie),有失眠癥狀的人發生心肌梗死(si)、中風(腦卒中)或其他心na)匝 guan)疾(ji)病的風險明顯增(zeng)加。盡管(guan)失眠在老年人群中發生率更高,但研(yan)究(jiu)發現(xian),年輕人失眠與心血管(guan)病發生風險之間的關聯更密切(qie)。另外,失眠對之前(qian)沒有高血壓(ya)的人si)此(ci)擔 Υσ埠艽蟆/p>

  余燦(can)清表示,失眠已成為現(xian)代人生活(huo)中的常見問(wen)題,有些(xie)人是主動失眠,有些(xie)則是被動失眠。無論是主動還是被動,長期睡眠不好或熬夜的人,生物(wu)節律都會(hui)被打亂。睡眠不足會(hui)進(jin)一步導致交感神經興奮,人體內的兒(er)茶酚胺類物(wu)質分泌(mi)增(zeng)高,促進(jin)炎癥反應,導致高血壓(ya)、冠心病、心力衰(shuai)竭(jie)及心律失常等心血管(guan)疾(ji)病的發生與發展,並增(zeng)加相(xiang)關心血管(guan)事件的發生率。因此(ci),失眠患者(zhe)應盡早予以臨床干預(yu),以減少(shao)其對機體的損害及各種(zhong)心血管(guan)事件的發生。

  失眠不僅(jin)會(hui)導致心血管(guan)疾(ji)病,對已有心血管(guan)疾(ji)病的患者(zhe),更會(hui)令病情(qing)反復發作(zuo),乃至加重,長此(ci)以往,持續高血壓(ya)還會(hui)傷害心髒與大腦,加重左心室的負擔,導致心肌肥厚,出現(xian)心髒擴大、呼吸(xi)困難等心功(gong)能(neng)不全癥狀。可見,不管(guan)是健(jian)康人群還是qie)難 guan)疾(ji)病患者(zhe),都需要(yao)保證(zheng)充足優質的睡眠。

  7個小時是最理想的睡眠,若(ruo)睡眠時間未達到或睡眠質量差,余燦(can)清建議(yi)大家可從生活(huo)習慣(guan)上(shang)進(jin)行調整。首先,改(gai)善不良睡前(qian)習慣(guan)。睡前(qian)1小時左右做些(xie)讓自己可以放(fang)松shang)呂吹幕huo)動,但要(yao)避免使用電子設(she)備或運動,等有睡意再(zai)上(shang)床。若(ruo)臥床20分zhong)硬荒neng)入(ru)睡,應離開臥室,做一些(xie)簡單(dan)活(huo)動,等有睡意再(zai)睡,不要(yao)在床上(shang)做與睡眠無關的事。其次,不管(guan)前(qian)一晚睡眠時間多短,都應保持規律的起床時間。最後,若(ruo)規律生活(huo)一段wen)奔淙圓患?  叱?詿嬖諼wen)題,一定要(yao)去權威醫院相(xiang)關科室接(jie)受正規全面的檢查(cha),以便及早進(jin)行治療(liao),不要(yao)濫用藥物(wu)。(本報記者(zhe) 高嘉悅)

 

 

編輯︰ 邢(xing)琪琦(qi)

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